वयस्कों में आराम के समय सामान्य पल्स रेट आम तौर पर 60 से 100 धड़कन प्रति मिनट होती है। ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन के अनुसार यह एक सामान्य सीमा है, हर व्यक्ति के लिए एक ही सही संख्या नहीं। नाड़ी की गिनती के साथ उसका नियमित होना, उस समय की गतिविधि और कोई परेशानी महसूस होना भी मायने रखता है। केवल एक रीडिंग से बीमारी की पहचान नहीं की जा सकती।

पल्स या नाड़ी उस धड़कन को कहते हैं जो दिल के खून पंप करने पर धमनी में महसूस होती है। इसे कलाई पर उंगलियां रखकर गिना जा सकता है। आराम की पल्स की तुलना उसी स्थिति में ली गई रीडिंग से करना उपयोगी है। सीढ़ियां चढ़ने के तुरंत बाद मिली संख्या को आराम की संख्या समझना सही नहीं होगा।

सवालआधिकारिक जानकारी का मतलब
वयस्क की सामान्य आराम की पल्सआम तौर पर 60 से 100 धड़कन प्रति मिनट
गिनती कितनी देर करेंपूरे 60 सेकंड, या नियमित नाड़ी में 30 सेकंड की गिनती को दो से गुणा करें
नाड़ी अनियमित लगेपूरे 60 सेकंड गिनें और चिंता होने पर डॉक्टर से बात करें
क्या एक संख्या से बीमारी पता चलेगीनहीं, डॉक्टर रीडिंग के साथ लक्षण और परिस्थिति देखते हैं

नॉर्मल पल्स रेट कितना होना चाहिए?

ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन के पल्स रेट संबंधी आधिकारिक मार्गदर्शन में वयस्कों के लिए 60 से 100 की सीमा दी गई है। उम्र, स्वास्थ्य और फिटनेस के कारण लोगों की सामान्य दर अलग हो सकती है। इसलिए दो परिचितों की रीडिंग का अंतर अपने आप में किसी एक के अस्वस्थ होने का प्रमाण नहीं है।

कुछ बहुत सक्रिय या प्रशिक्षित खिलाड़ियों में आराम की दर 60 से कम हो सकती है। कुछ दवाएं भी धड़कन की गति बदलती हैं। इसका अर्थ यह नहीं कि कम संख्या हमेशा बेहतर फिटनेस बताती है। अपनी सामान्य रीडिंग में बदलाव और साथ होने वाली परेशानी की जानकारी डॉक्टर को देना ज्यादा उपयोगी है।

व्यायाम के दौरान दिल तेजी से धड़क सकता है क्योंकि शरीर को अधिक ऑक्सीजन वाला खून चाहिए। आराम में लगातार तेज दर का मतलब अलग हो सकता है। व्यायाम की तीव्रता समझने के लिए हमारा टॉक टेस्ट संबंधी लेख पढ़ सकते हैं। आराम की सीमा को अपना व्यायाम लक्ष्य बनाने से पहले योग्य डॉक्टर से सलाह लें, खासकर यदि हृदय संबंधी समस्या है।

कलाई पर हाथ से नाड़ी कैसे जांचें?

जांच शुरू करने से पहले शांत बैठें या लेटें। ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन नाड़ी जांचने के निर्देशों में पांच मिनट आराम करने और उससे पहले धूम्रपान या कैफीन से बचने को कहता है। मेडलाइनप्लस आराम की पल्स के लिए कम से कम दस मिनट आराम का निर्देश देता है। दोनों निर्देश गतिविधि के बाद तुरंत गिनने के बजाय पहले आराम करने पर जोर देते हैं।

एक हाथ की हथेली ऊपर रखें और कोहनी हल्की मोड़ें। दूसरे हाथ की तर्जनी और बीच वाली उंगली के मुलायम हिस्से को कलाई के अंदर, अंगूठे के आधार के नीचे रखें। हल्का दबाव देकर धड़कन महसूस करें। यह तरीका ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन के निर्देशों पर आधारित है।

अब पूरे एक मिनट तक धड़कन गिनें। नियमित नाड़ी में 30 सेकंड की गिनती को दो से गुणा करना भी बताया गया है। उदाहरण के लिए, 30 सेकंड में 37 धड़कन गिनने पर दर 74 प्रति मिनट होगी। यह केवल गणना का उदाहरण है।

धड़कन के बीच अंतर बराबर लग रहा है या क्रम बदल रहा है, यह भी देखें। अनियमित नाड़ी में ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन पूरे 60 सेकंड गिनने को कहता है। यदि रीडिंग का रिकॉर्ड रख रहे हैं तो रोज एक ही समय जांचने का उसका निर्देश तुलना में मदद करता है।

मेडलाइनप्लस की पल्स जानकारी कलाई को नाड़ी जांचने की जगहों में शामिल करती है। वह गर्दन पर दबाव देने से कुछ लोगों में चक्कर या बेहोशी होने की चेतावनी भी देती है और दोनों तरफ एक साथ नाड़ी जांचने से मना करती है। यहां बताए गए कदम कलाई की जांच तक सीमित हैं।

पल्स कभी तेज और कभी धीमी क्यों लगती है?

ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन के अनुसार गतिविधि, संक्रमण, बुखार, तनाव और कुछ दवाएं पल्स बदल सकती हैं। इसलिए संख्या के साथ परिस्थिति समझना जरूरी है। सिर्फ तेज नाड़ी देखकर उसके कारण का अनुमान न लगाएं। दवा लेने के बाद बदलाव दिखे तो उसके बारे में डॉक्टर से बात करें।

धड़कन बहुत साफ, जोर से या फड़फड़ाहट जैसी महसूस होने को पैल्पिटेशन कहा जाता है। एनएचएस की जानकारी में नींद की कमी, कठिन व्यायाम, तनाव और कैफीन इसके संभावित कारणों में हैं। बार बार ऐसी शिकायत होना या कुछ मिनट से ज्यादा रहना चिकित्सकीय सलाह लेने की वजह है। किसी एक संभावित कारण को अपनी स्थिति का निश्चित उत्तर न मानें।

डॉक्टर से कब संपर्क करना चाहिए?

आराम में दर लगातार बहुत तेज, धीमी या अनियमित लगे तो योग्य डॉक्टर से जांच कराएं। चक्कर, असामान्य थकान या बेहोशी जैसा महसूस होना भी बताएं। धड़कन की परेशानी के साथ सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ या बेहोशी हो तो तत्काल आपात चिकित्सा सहायता लें। सामान्य सीमा की कोई पुरानी रीडिंग इन लक्षणों को नजरअंदाज करने का आधार नहीं है।

यदि आपको पहले से कोई बीमारी है तो अपनी पल्स और गतिविधि के बारे में किसी योग्य डॉक्टर से परामर्श करें। संबंधित स्वास्थ्य जानकारी के लिए उच्च रक्तचाप की सामान्य जानकारी और नींद की दिनचर्या का लेख उपलब्ध हैं। ये लेख व्यक्तिगत चिकित्सा मूल्यांकन की जगह नहीं लेते।